CHINCHILLA, EL ESCALÓN

El eterno escalón de Chinchilla. Maldito sea el escalón para algunos y pequeño bache para otros. Curiosamente, el vídeo no puedo evitarlo tras pasar el escalón, que por cierto, ni se nota.

CHINCHILLA, BAJADA A LA PLAZA POR ESCALONES

Una de las bajadas más bonitas que se pueden hacer cuando nunca se han bajado escaleras, y este tramo no ofrece problemas a todos los que he llevado, y ya son muchos, por este lugar. A día de hoy no es para tanto, pero merece su reconocimiento. Eso sí, consejo de amigo, no llevar demasiada presión en los neumáticos el día que hagamos trialeras por Chinchilla.

PREMIO DARDOS, POR GENTILEZA DE LA ESQUINA DEL TUERTO

El amigo Javier Peralta Medina ha tenido el gusto de compartir parte de su premio con los que estamos en 50km y yo que me alegro mucho, principalmente por él, puesto que "su esquina" rezuma buen gusto a la hora de ofrecernos cualquiera de sus entradas y publicaciones. Felicidades Javier y gracias por acordarte de nosotros.

La Esquina Del Tuerto Recibe El Premio Dardos

Del blog histórico Cafe Stereo he recibido el premio Dardos , curiosa distinción que se dan los blogueros unos a otros, comprometidos a difundir valores tales como la literatura, artes, éticos y culturales. El sr. Mathias ha tenido a bien ofrecerme este premio, que acepto con alegría, con la condición de que yo lo envíe a otros quince blogs mas, y que son los siguientes:

A José Luís del blog Bocadillos de Letras

A Alex y a todo el equipo de 50 Kms.Los mejores

A Toni y Esther del blog Imágenes de piedra y silencio

A Rafael por Jose Rafael Navarro

A Luís por El Blog De Luís

A Mojul por Fotos de Albacete

A Apu por Que¡ Foto

A Mar- Giverny por The Dark House

A Wangsheng por Nudismo en el Kas

A Patxi por Patxi Fotògraf

A JFL por Del Negro al Gris

A Rafael por Peter Parker

A cierta mujer por Diario de una mujer adulta

A Joe por Arte Joe

A Landlahauts por Nine Lives

A Ksaweri por Custodia Compartida

semillas de girasol.

Las pipas o semillas de girasol son un fruto seco que se obtienen directamente de la planta del girasol.
Su principal origen es América, aunque se comercializó por primera vez en Rusia.

El consumo de pipas ayuda a prevenir problemas circulatorias y cardiovasculares, ya que su contenido en ácidos reducen el riesgo de la aparición de estos síntomas.

Ayudan a reducir las lesiones y son muy recomendables para los deportistas.

Presenta beneficios para la actividad cerebral gracias a sus altos niveles de fósforo y magnesio.

La vitamina E es recomendable para la nutrición de la piel, ya que además es un antioxidante.

El calcio que contiene las convierte en una buena opción para aquellas personas que no pueden consumir lácteos. Así como para aquellos deportistas, niños o embarazadas que sufren algún tipo de descalcificación u osteoporosis.

Por cada 100 gramos de pipas tenemos: (pipas sin cáscara )

8,5 gr. de hidratos de carbono.                                                  

47 gr. de grasas saludables.                                                        

28gr.de  proteína

22 mgr. de vitamina E.

730 mgr. de potasio.

100 mgr. de calcio.

595 mgr. de fósforo.

395 mgr. de magnesio.

Al incorporar estos productos a tu dieta le estas haciendo un favor a tu organismo. !!!

FOTOGRAFÍAS DE 50 KM

Pedro y Paco Lara os ofrecen más fotografías de esta temporada, la nieve y sus carreras del circuíto, las teneís disponibles en el enlace de la galería. Que paseís un buen rato.

http://picasaweb.google.es/eltiodelmazo/20092010#

RUTAS TEMPORADA 2010/11. UN EJEMPLO DE ELLAS.

Si la temporada ha terminado con un notable, el sobresaliente nos lo colgaremos la próxima con inicio en el mes de agosto. De las rutas que estoy elaborando, y llevo ya unas veinte, ninguna de ellas coincide con las realizadas hasta el momento ni en su localización geográfica, pasando por nuevos lugares, caminos y alguna que otra calamidad que todavía no conocemos.
Espero que os guste la muestra.

ALBACETE-CUENCA EN BICICLETA DE MONTAÑA.165KM.

Pues ya está trazada, sólo falta hacerla a primeros de septiembre, mejor en sentido Cuenca-Albacete, interesados en pedalear hasta reventar que se vayan apuntando. Teneis un par de meses para engrasar las maquinarias.

VIDEOS MTB, LOS VÍDEOS DE 50KM DE LA TEMPORADA 2009/10

Me ha costado bastante subirlos pero ya están casi todos los vídeos en Youtube y por lo tanto en el enlace de la derecha, de todos modos, los cuelgo para que podaís disfrutarlos este verano tanto los que participasteis como los que teneis curiosidad. Que aproveche.

JOHN TOMAC, NI DOBLE NI RÍGIDA

RUTAS EN BICICLETA POR ALBACETE

En el apartado de rutas, publico mis primeras rutas con las que comencé a recorrer los caminos de Albacete hace ya unos años y que bien pueden servir para los que comienzan a pistear, hacer algún sendero o algo de "bicitreking". Son cortas y entretenidas, espero que gusten.

http://es.wikiloc.com/wikiloc/user.do?name=alejandrotebar

TIJA TELESCÓPICA, TERCERA PARTE

Esta parece mejor por precio, aunque como no pese 200 gramos no hacemos nada.

TIJA TELESCÓPICA DE 49 EUROS

MAÑANA DE ESPINOS

Zarzas, espinos, rosales salvajes, de todo lo que pincha ha acariciado nuestras piernas camino de Riopar, la verdad es que este verano promete más que nunca con eso de pinchar y clavarse uno todo tipo de pinchos.

LA TEMPORADA ESTÁ TERMINANDO

Y yo liado con las nuevas rutas del próximo año, la siguiente temporada, en vez de contar kilómetros, vamos a ir señalando el mapa de Albacete con la intención de recorrer casi la totalidad de la provincia en bicicleta. Vamos a ver si podeís elaborar nuevas rutas, bien con nuevos caminos o con nuevos lugares y luego las vamos colgando para ir viéndolas y corrigiéndolas.

SÁBADO, 26 DE JUNIO, PATERNA-RIOPAR-PATERNA

Ruta bastante dura, pero tambien bastante bonita. Hemos tenido de todo como de costumbre, hemos hecho un poco de "bicitreking", hoy me ha tocado caerme a mi, Cabezuelo me ha cogido antes de que la inercia me llevase hacia el Cortijo de Tortas sin frenos y por un pedregal, he perdido un angular, hemos hecho un par de vídeos buenos, no hemos podido darnos un buen almuerzo, hemos subido buenas rampas (impresionante la de la Vegallera) y nada, que rutas de estas hacen falta, pues para la próxima temporada toca mucho y más. Luego cuelgo vídeos, que la verdad, ganan bastante con el angular.

nueva pirámide alimenticia.

El Departamento de Agricultura de los Estados Unidos  creó una nueva pirámide alimenticia .
La anterior es de  1992,(ver antigua pirámide nutricional ) invita a los consumidores a seleccionar alimentos ajustados a sus necesidades, agrega una nueva categoría: ejercicio regular. Y para mí debería incluir la hidratación…
  Incluye  una persona que sube una escalera emulando a la actividad física. Los grupos de alimentos están organizados verticalmente, en lugar de forma horizontal, como en el viejo modelo, y están representados por seis colores diferentes:

Naranja: Granos                  Verde: Verduras

Rojo: Frutas                        Amarillo: Aceites

Azul: Productos lácteos      Púrpura: Carnes y legumbres

Se puede observar la importancia de los granos y cereales …!!!!

Se deben consumir alimentos de cada grupo y  la cantidad está dada por el ancho de la cinta ascendente, aunque esto  es una guía general para el tamaño de las porciones y no una recomendación exacta. Se cambia el concepto de porciones por gramos.

  De ésta manera entra en consideración el consumo calórico basal propio(ver metabolismo basal ) y debes sumarle la actividad nuestra; si somos sedentarios o mas activos. Dependiendo de ello será el la cantidad del consumo correcto.

! Y AHORA OCTAVOS¡

Parecia que con el 0-1 ante Suiza estabamos eliminados. Ahora estamos en octavos y como primeros de grupos, no la jugamos contra Portugal. En la eurocopa del 2006 nos echaron, ahora nos toca a nosotros. ! Arriba España ¡. Y mañana a Paterna, menudo ruton.

A VER SI LO PILLA

HISTORIA DE LA BICICLETA DE MONTAÑA

Vaya tela, esta gente no gastaba carbono.

PEDRO LARA ESTÁ INTRATABLE

A este paso se queda sin amigos y más aún después de encontrar el vídeo de lo que hizo el otro día (y yo que me quedaba con el consuelo de pillarlo en las trialeras, pillalo ahora que parece que corre asustao)

Índice de masa corporal.

Ideado por L. A. J. Quetelett, un  estadístico belga, es una relación entre la altura y el peso que tenemos.
Su cálculo es fácil y debemos tener en cuenta el sexo, y la edad, ya que con ellos existen variantes; en rasgos generales se acepta los siguientes resultados:

• Bajo peso = menos de 18.5
• Peso normal = 18.5-24.9
• Sobrepeso = 25-29.9
• Obesidad = IMC de 30 ó mayor

Ver también: obesidad abdominal.
IMC =  tus kilos / tu estatura en metros al cuadrado.